做我們 酒店 這一行

雖然有所謂的下午班

但是 晚五朝九 依然是我們必備的生活作息

所以很多同業的朋友

除了定時定量的運動之外

最普遍的就是吃營養補充品了

一般而言,

綜合維他命和礦物質產品(例如:B群和魚油)在飯後吃的話,

其吸收會比較好,也比較不會造成腹部的不適。

維他命C適合與鈣片或者鐵質補充品一起食用,

因為維他命C可以幫助鈣、鐵的吸收。

維他命E是油溶性物質,

必須藉助足夠的油脂和膽汁才容易吸收,

因此在飯後吃吸收會比較好。

基本上,以軟膠囊形式製造的油性產品,

例如魚油、卵磷脂、大蒜精等,都適合飯後食用。

善存」因為是人工合成的,人體吸收效果有限,

服用過量也會有害健康。


★如何正確服用營養補充品:

現代醫藥保健資訊流通非常快速,

很多人都有使用維生素,

礦物質或其他營養補充品(Nutritional Supplements)的習慣。

若你是其中一分子,

以下的資料希望可以提供您使用營養補充品的參考:


一、一般而言,營養補充品應於用餐時進食。

飲用適量的溫開水,可幫助補充品的吸收,

且減低可能出現的副作用。


二、 維生素A、D、E及K,貝他葫蘿蔔素,

及必需脂肪酸(Essential Fatty Acids)魚油,

月見草油等均為脂溶性補充品,

應在用餐時服用.


三、礦物質不應在高植物纖維量的飯餐時服食,

因為植物纖維會影響礦物質的吸收。


四、若要服用高劑量的補充品,

應將其分為較小的劑量,

然後平均分散在當天不同的時間服用。


五、有些人的腸胃較敏感,

若空腹服用膠囊狀補充品後容易感到噁心或不適,

可改為隨餐服用或使用液體形式的補充品。

倘症狀持續,可能是腸道或其他問題,應把毛病去除,

再行繼續使用該種補充品。


六、當增加服用單一種維生素B的份量時,

應同時增服其他的維生素B群,

一般人並不需要服用單方維他命,

如果怕營養素不足,頂多服用綜合維他命即可,

其中含多種維生素,但每一種維生素的量都很低,

對身體不會造成過多的負擔。

通常年紀大的人服用含多種維生素及礦物質的綜合維他命即可,

服用單方維生素最好請教醫師再服用。

***結論~魚油和善存最好不要在同一天服用,

若一定得同一天服用,

最好錯開4ㄍ小時以上,

比較ok!因為市售ㄉ魚油都是高單位ㄉ營養補給品,

而善存也標榜相同ㄉ作用,兩者服用ㄉ時間相距太短,恐產生副作用


所以:B群建議白天吃.比較容易為人體所吸收.

基本上是都不會有所衝突.但可以的話.

最好是錯開時間約1~2小時服用較好.

鋅可早上起床吃.B群飯後吃.

魚油就看你要中午或晚飯吃囉!

PS:早上的定義就是我們這行的起床時間喔


$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$


高田娛樂酒店經紀

高田立生

手機:0919403807(遠傳)

MSN:tommylijen@hotmail.com

即時通:caftommy

有任何問題都可以留言、線上、或是來電詢問

不要因為對酒店的無知.而讓自己身陷泥沼

除非是(先有雞還是先有蛋)這樣的問題我無法解答

要不然只要是酒店的問題都一定會有解答~只怕您不問喔

酒店經紀高田立生 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()